温活トライ月間!





こんばんは🌙

YOGA studio Lightです



12月から何かひとつテーマを決めて

皆さんと一緒にSNSやクラスを通して

一緒に深めていけたらなぁと思っています♪



さぁ今月は「温活」です!


12月から寒い時期はベーシックヨガから「身体ぽかぽかヨガ」にリニューアルしています!

一緒にヨガで温活にフォーカスしていきましょう✨



5日のぽかぽかヨガのクラスでは

ガルーダアーサナ(鷲のポーズ)にチャレンジしてみました!



このポーズを目指していく過程で

下半身の柔軟と肩まわりの柔軟を向上させ、血液を流しやすく


少し大きく身体を捻ったり体幹を使ったりして筋力を使ったりしてポンプのように血流を流して身体を温めていきました。



ラストのガルーダアーサナでは一点集中!

ご自分のバランスや呼吸と向き合いながらキープしていき、ポーズ後の達成感を味わっていただけるクラスにしていきました🦅



ガルーダアーサナは定番のポーズですが

肩甲骨などの肩まわりや、体幹部の筋肉、そして下半身の大きな筋肉をしっかりと意識して動かしていくことで代謝を促し身体を温める効果があります!



ポーズ後の身体がグワーっと温まった感覚、味わっていただけましたか?😊


おやすみ前のリラックスヨガのクラスでも温活にフォーカスした動きを行なっていますのでまたご紹介していきます✨



ヨガ以外にも生活でできる温活をみなさんと一緒に実践できたらなぁと思っていますので、またご紹介していきます♪



最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

みなさん良い夜をお過ごし下さい🌙







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